Termine & Preise

Lauftherapie-Kurs: "Frühlings Erwachen"

Für 0-min-Läufer/innen

Termine: 2. März bis 20. April 2024 (8 Trainings à ca. 75 Minuten, letzter Termin mit anschließender Kursabschlussfeier)

Wochentag: jeweils Samstags um 12.00 Uhr

Treffpunkt: Wullenwebersteg in Moabit

Anmeldung bei der Lauftherapeutin: Tel. 36 41 18 46

Laufstrecke: je nach Witterung schöne Wege entlang der Spree oder im Tiergarten

Ziel: Freude am Laufen entdecken und 30 min nonstop laufen können

Kursgebühr pro Teilnehmer: 145,- €
Inklusive atmungsaktives Performance-T-Shirt (türkis, mit Aufdruck und Logo)

Versicherte der "VIACTIV" erhalten die Kursgebühr als Präventionsleistung erstattet. Wer jetzt fix wechselt, kann bald fit mitlaufen ...

Mehr Infos zur Lauftherapie-Krankenkasse

Die Kursbeschreibung finden Sie  hier .

Vorbereitung auf den Berliner Frauenlauf am 4. Mai 2024

Für Mädchen, Frauen, Ladies, Damen ...

Termine: 26. März bis 30. April 2024 (6 Trainings, letzter Termin mit anschließender Kursabschlussfeier)

Wochentag: jeweils Dienstags um 18.00 Uhr 

Treffpunkt: Am Schleusenkrug im Tiergarten, Müller-Breslau-Straße 14b, 10623 Berlin

Anmeldung bei der Lauftherapeutin: Tel. 36 41 18 46

Laufstrecke: romantische Wege im Tiergarten

Ziel des Kurses: Spaß haben und den Frauenlauf glücklich beenden (5 oder 10 km)

Kursgebühr pro Teilnehmerin: 115,- €
Inklusive Frauenlaufbuch "Running forever - Wie Frauen zu lebenslangen Läuferinnen werden"

Versicherte der "VIACTIV" erhalten die Kursgebühr als Präventionsleistung erstattet. Wer jetzt fix wechselt, kann bald fit mitlaufen ...

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Die Kursbeschreibung finden Sie  hier .
 

Paläo-Kurs - Vorbereitung auf den Berliner Halbmarathon am 7.4.2024

Für Langstreckenläufer und Halbmarathon-Novizen

Termine: 18. Februar bis 31. März 2024 (7 Trainings und Kursabschlussfeier)

Wochentag: jeweils Sonntags um 12.00 Uhr (Brutto-Zeitaufwand ca. 3 h)

Treffpunkt: Dohnagestell 10, 13351 Berlin 

Anmeldung bei der Kursleiterin: Tel. 36 41 18 46

Laufstrecke: anspruchsvolle 5,25 km-Runde im Volkspark Rehberge (mit Treppen und Hügeln)

Kursabschlussfeier: Ort & Zeit werden mit der Gruppe abgesprochen

Ziel des Kurses: die Freudmöglichkeiten des Laufens ausloten und den Berliner Halbmarathon (oder einen anderen Halbmarathon) glücklich beenden

Voraussetzung: Leistungsvermögen über ca. 10 km und ein medizinischer Check-Up mit Belastungs-EKG (das Belastungs-EKG kann im Kursverlauf erledigt werden)

Kursgebühr pro Teilnehmer: 185,- € (der Kurs ist zeitlich, organisatorisch und von den Materialien her sehr aufwändig)

Versicherte der "VIACTIV" erhalten die Kursgebühr als Präventionsleistung erstattet. Wer jetzt fix wechselt, kann bald fit mitlaufen ...

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Die Kursbeschreibung finden Sie  hier

Kreatives Lauftraining - Seminar am 10.2.2024

Für Lauftherapeuten und Lauftrainer

Termin: Samstag, 10. Februar 2024, 15:00 bis 19:00 Uhr

Ort: Gerhard-Schlegel-Sportschule des Landessportbunds Berlin e. V.
Priesterweg 4-6b, 10829 Berlin

Anmeldung beim Landessportbund Berlin: Tel. 030 / 30002 -417

Programm: Gruppenlauf als Abenteuer, Grundlagen der Spaßdiagnostik, Motivationstricks, Gruppengespräch und Diskussion, Speed-Brainstorming für eigene Konzepte, praktische Beispiele, Literaturinfo

Ziele dieses Seminars: Inspiration für eigene Lauftrainings

Gebühr pro Teilnehmer: 70,- € bzw. 35,- € für Mitglieder der Berliner Sportvereine

Die Beschreibung des Seminars finden Sie  hier .

Personal Training

Für Individualisten

Termine: werden individuell vereinbart

Treffpunkt: wird individuell vereinbart

Laufstrecke: richtet sich nach den Wünschen des Teilnehmers

Honorar: wird individuell vereinbart (richtet sich nach der Anzahl der vereinbarten Termine, nach der Trainingsdauer und nach der Anfahrtszeit der Trainerin), Preisrabatt für 5 oder 10 Trainings 

Kurzfristige Absagen von Einzelterminen: bitte spätestens 24 Stunden vorher bescheidgeben, weil der Termin sonst nicht vergeben werden kann und bezahlt werden muss

Die Beschreibung finden Sie  hier .

Himmlisches Vergnügen - Training mit Laufengel 

Für besondere Anlässe und als Geschenk-Idee

Termine: werden individuell vereinbart

Treffpunkt: wird individuell vereinbart

Laufstrecke: richtet sich nach den Wünschen des Auftraggebers

Honorar: wird individuell vereinbart 

Die Beschreibung finden Sie  hier .

Vorbereitung auf den Berlin-Marathon am 29.9.2024

Für Langstreckenläufer und Marathon-Novizen

Termine: werden noch bekannt gegeben, 8 Trainings + Kursabschlussfeier

Wochentag: Samstags um 8.00 Uhr

Treffpunkt: jedes Mal ein anderer S- oder U-Bahnhof 

Anmeldung bei der Lauftherapeutin: Tel. 36 41 18 46

Laufstrecken: die schönsten grünen Wege durch Berlin

Streckenlängen: ca. 21 bis 32 km (Punkt-zu-Punkt-Strecken)

Marathonfeier: Ort & Zeit werden mit der Gruppe abgesprochen

Ziele des Kurses: Die Freuden und Leiden des Langstreckenlaufs miteinander teilen, die schönsten grünen Wege Berlins erkunden, die urbanen Entfernungen ganz neu wahrnehmen, seinen Körper gesundheitlich stärken und den Berlin-Marathon glücklich beenden.

Voraussetzung: Leistungsvermögen über ca. 20 km und ein medizinischer Check-Up mit Belastungs-EKG

Kursgebühr pro Teilnehmer: 215,- €

Die Kursbeschreibung finden Sie  hier .  

"Schneller werden" - Training für Gruppen

Für Lauftrios, Quartette oder andere selbst definierte Gruppen

Eine Kleingruppe teilt sich die Trainerin, die Qual und das Honorar

Termine: werden mit den Gruppenmitgliedern vereinbart

Honorar: wird mit der Gruppe abgesprochen

Laufstrecke: je nach Wunsch 

Die Kursbeschreibung finden Sie  hier .

Betriebliche Gesundheitsprävention

Für Firmen

Tag und Treffpunkt: richtet sich nach den Wünschen der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter

Tageszeit: in der Mittagspause oder nach Feierabend

Laufstrecke: möglichst in der Nähe der Niederlassung (in der dunklen Jahreshälfte empfiehlt sich das Laufen auf beleuchteten und festen Wegen)

Honorar: nach Vereinbarung
 

Die Beschreibung finden Sie hier .

Mermaiding & Aqua Jogging

Für Meerjungfrauen, Meermänner und alle Wasserratten 

Mermaiding oder Joggen im Wasser für 1-2 Personen

Termine: werden individuell vereinbart

Honorar: 50 € pro Termin inklusive Auftriebsgürtel oder Monoflossen mit "Fischhaut"

Ort: Kombibad Seestraße, Stadtbad Charlottenburg (Alte Halle) oder je nach Wunsch

Die Beschreibung finden Sie hier .

Trainingspläne 

Für alle, die gerne einen Plan hätten

Alle Trainingspläne sind individuell, werden erst nach einem ausführlichen Gespräch erstellt und bei Bedarf modifiziert, zum Beispiel wenn die km-Leistung sich aufgrund von beruflichem Stress verringern muss oder wenn aufgrund von Hitzewellen Training ausfällt.

Die Trainierenden werden mit ihren "Hausaufgaben" nicht allein gelassen, sondern telefonisch oder per Email betreut. 

Folgende Pläne wurden bislang schon erstellt:

• für Marathon
• Halbmarathon
• 10-km-Lauf
• 25-km-Lauf 
• Laufeinstieg
• Regenerationspläne nach Verletzungen
• Bewegungspläne für Übergewichtige 

Honorar für alle Pläne: 12,- € pro Woche

Die Beschreibung finden Sie hier .

Merchandise Artikel

Für Freunde der Berliner Laufmasche

Alle Artikel mit Aufdruck und Logo der berliner laufmasche
(Solange der Vorrat reicht)

 

1. AUFKLEBER kostenlos

2. Praktische SPORTRUCKSÄCKE
 

Farbe: Türkis oder Blau

Aufdruck: Weiß

Größe: Passt auf alle Schultern

Preis pro Rucksack: 25,- €

 

 

3. Hochwertige FUNKTIONS-T-SHIRTS

Farbe: Türkis

Aufdruck: Weiß/Rot

Größen: XS bis XXL

Preis pro Shirt: 25,- €

 

 

 

 

4. KAPPEN / CAPS
Sonnen- oder Regenschutz

Farbe: Weiß

Aufdruck: Türkis/Rot

Größe: Passt auf alle Köpfe

Preis pro Kappe: 15,- €

 

 

 

5. Langlebige FUNKTIONSJACKEN   

Farbe: Türkis

Aufdruck: Weiß/Rot

Größen: S bis XL

Preis pro Jacke: 70,- €

 

 

Keine Erstattung von Kursgebühren

Falls Sie einen bereits bezahlten Kurs nicht wahrnehmen können, zum Beispiel aufgrund einer unerwarteten Erkrankung: Die Kursgebühr wird nicht erstattet, sondern gutgeschrieben. Das hat in all den Jahren sehr gut und einvernehmlich funktioniert. 

Eine Minderung der Kursgebühr im Nachhinein aufgrund von mehreren versäumten Kursterminen ist nicht möglich. 

Das erfolgreiche Erreichen von läuferischen Zielen setzt Verbindlichkeit voraus, vor allem sich selbst gegenüber.
Bitte tragen Sie die geplanten Trainingstermine deshalb frühzeitig in Ihren Kalender ein. Bei Urlaub, Dienstreise oder einer kurzen Krankheit: Ein oder zwei verpasste Termine sind kein Problem. Die Teilnehmer erhalten die "Hausaufgaben" ohnehin per Email und können das verpasste Training in Eigenregie nachholen.

Personal Training

Es gibt keine kostenlose Probestunden im Personal Training.