Termine & Preise

Lauftherapie-Kurs: "Herbstrascheln"

Für 0-min-Läufer/innen

Termine: 20. Oktober bis 15. Dezember 2016 (9 Termine, letzter Termin mit Kursabschlussfeier)

Wochentag: jeweils Donnerstags um 19.15 Uhr 

Treffpunkt: Wullenwebersteg (Brücke über der Spree in Moabit, Wullenweberstraße, 10555 Berlin, S-Bhf Tiergarten, U-Bhf Hansaplatz, Bus 101 oder 145)

Anmeldung bei der Lauftherapeutin: Tel. 36 41 18 46

Laufstrecke: feste, beleuchtete Wege am Spreeufer

Ziel: Spaß am Laufen entdecken und noch vor Weihnachten 30 min zusammenhängend laufen können.

Kursgebühr pro Teilnehmer: 125,- €
Inklusive Funktions-T-Shirt, Farbe: türkis

Versicherte der "VIACTIV" erhalten die Kursgebühr als Präventionsleistung erstattet. Wer jetzt fix wechselt, kann bald fit mitlaufen ...

Mehr Infos zur Lauftherapie-Krankenkasse

Die Kursbeschreibung finden Sie 
hier.

Lauftherapie-Kurs: "Lauffeuer in der Dunkelheit"

Für 60-min-Läufer/innen

Termine: 3. November bis 8. Dezember 2016 (6 Termine + Kursabschlussfeier extra)

Wochentag: jeweils Donnerstags um 18.00 Uhr 

Treffpunkt: Wullenwebersteg (Brücke über der Spree in Moabit, Wullenweberstraße, 10555 Berlin, S-Bhf Tiergarten, U-Bhf Hansaplatz, Bus 101 oder 145)

Anmeldung bei der Lauftherapeutin: Tel. 36 41 18 46

Laufstrecke: feste, beleuchtete Wege an der Spree (durchs Regierungsviertel)

Ziele des Kurses: Lauffreude spüren, Trainingspartner kennenlernen bzw. Trainingsfreundschaften festigen und 60-70 min nonstop-Dauerlauf stabilisieren

Kursgebühr pro Teilnehmer: 65,- €

Versicherte der "VIACTIV" erhalten die Kursgebühr als Präventionsleistung erstattet. Wer jetzt fix wechselt, kann bald fit mitlaufen ...

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Die Kursbeschreibung finden Sie hier.

Vorbereitung auf den Berlin-Marathon am 25.9.2016

Für Langstreckenläufer und Marathon-Novizen

Termine: 24.7. / 31.7. / 21.8. / 4.9. / 11.9. / 17.9. + 2 Vorbereitungswettkämpfe am 30.7. und 28.8.2016 +  Marathonfeier)

Wochentag: meist Sonntags um 8.00 Uhr (bei großer Hitze um 6.00 Uhr, letztes Training als Umstellungslauf amSamstag acht Tage vor dem Berlin-Marathon)

Treffpunkt: jedes Mal ein anderer S- oder U-Bahnhof 

Anmeldung bei der Lauftherapeutin: Tel. 36 41 18 46

Laufstrecken: die schönsten grünen Wege durch Berlin

Streckenlängen: ca. 20 bis 32 km (Punkt-zu-Punkt, Ausnahme: der Umstellungslauf am 17.9. wird kürzer und auf einem Rundenkurs absolviert)

Marathonfeier: Ort & Zeit werden rechtzeitig bekannt gegeben

Ziele des Kurses: Die Freuden und Leiden des Langstreckenlaufs miteinander teilen, die schönsten grünen Wege Berlins erkunden, die Stadt und die urbanen Entfernungen ganz neu wahrnehmen, seinen Körper gesundheitlich stärken und den Berlin-Marathon glücklich beenden.

Voraussetzung: Leistungsvermögen über ca. 20 km und ein medizinischer Check-Up mit Belastungs-EKG

Kursgebühr pro Teilnehmer: hängt von der Teilnehmeranzahl ab 

Versicherte der "VIACTIV" erhalten die Kursgebühr als Präventionsleistung erstattet. Wer jetzt fix wechselt, kann bald fit mitlaufen ...

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Die Kursbeschreibung finden Sie hier.

Fitnesstraining beim TSV GutsMuths

Für Vereinsmitglieder, Kursteilnehmer und Gäste des TSV GuthsMuths

Termine: 7. September bis 12. Oktober 2016 

Wochentag: jeweils Mittwochs 20.30 bis 22.00 Uhr

Treffpunkt und Übungsort: Turn- und Freizeitzentrum "Wulle" (Halle),
Wullenweberstraße 25, 10555 Berlin

Anmeldung beim Sportverein: Tel. 393 24 40

Ziele des Kurses: Kondition verbessern, neue Übungen erlernen, mit Spaß fitter werden.

Kursgebühr für Mitglieder des TSV GutsMuths: kostenlos

Kursgebühr für Nichtmitglieder: 33,60 € für 6 Termine

Die Kursbeschreibung finden Sie hier.

Vorbereitung auf den Berliner Halbmarathon am 2.4.2017

Für Halbmarathonläufer/innen (und alle, die es werden wollen)

Termine: 29. Januar - 26. März 2017 (9 Termine + Kursabschlussfeier)

Wochentag: jeweils Sonntags um 12.00 Uhr (Zeitaufwand ca. 3-4 Stunden),

Treffpunkt: Kreuzung Seestraße / Dohnagestell (Wedding)

Anmeldung bei der Kursleiterin: Tel. 36 41 18 46

Laufstrecke: anspruchsvolle 5,25 km-Runde im Volkspark Rehberge (mit Treppen und Hügeln)

Vorbereitungswettkampf: wahrscheinlich der Plänterwaldlauf im Februar

Kursabschlussfeier: Ort & Zeit werden rechtzeitig bekannt gegeben

Ziel des Kurses: die Freudmöglichkeiten des Laufens ausloten und den Berliner Halbmarathon (oder einen anderen Halbmarathon) glücklich beenden

Voraussetzung: Leistungsvermögen über ca. 10 km und ein medizinischer Check-Up mit Belastungs-EKG

Kursgebühr pro Teilnehmer: 180,- €

Versicherte der "VIACTIV" erhalten die Kursgebühr als Präventionsleistung erstattet. Wer jetzt fix wechselt, kann bald fit mitlaufen ...

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Die Kursbeschreibung finden Sie hier.

Personal Training

Für Individualisten

Termine: werden individuell vereinbart
Treffpunkt: wird individuell vereinbart
Laufstrecke: richtet sich nach den Wünschen des Teilnehmers

Honorar: wird individuell vereinbart (richtet sich nach der Anzahl der vereinbarten Termine, nach der Trainingsintensität und nach der Anfahrtszeit der Trainerin)

Die Beschreibung eines individuellen Trainings finden Sie hier.

"Schneller werden" - Gruppentraining mit X Läufern

Für 60-min-Läufer/innen

Eine Kleingruppe teilt sich die Trainerin, die Qual und das Honorar. Wie beim Personal Training werden Zeit, Ort und Preis speziell vereinbart, so dass das Training genau auf die Gruppe passt.

Die Kursbeschreibung finden Sie hier.

Gewichtsreduktions-Kurs: „Runter mit den Pfunden“

Für Menschen mit Gewichtsproblemen

Termine: 14. März - 16. Mai 2017 (10 Termine + Kursabschlussfeier)

Wochentag: jeweils Dienstags 17.00 - 19.00 Uhr

Treffpunkt: Praxis Dr. Leps & Dr. Heinsius
Turmstraße 73, 10551 Berlin

Anmeldung bei der Kursleiterin: Tel. 36 41 18 46

Ziele des Kurses: einen aktiven Lebensstil einüben - und Freude daran finden, Bewegungsdrang entdecken, Kontrolle über das eigene Eßverhalten zurückbekommen, Fett abbauen, Lebensqualität steigern.

Laufstrecke: feste, beleuchtete Wege an der Spree

Kursabschlussfeier: Ort & Zeit werden rechtzeitig bekannt gegeben

Kursgebühr pro Teilnehmer: 195,00 €

Dieser Kurs wird teilweise drinnen in den Praxisräumen und teilweise draußen an der frischen Luft durchgeführt.

Versicherte der "VIACTIV" erhalten die Kursgebühr als Präventionsleistung erstattet. Wer jetzt fix wechselt, kann bald fit mitlaufen ...

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Die Kursbeschreibung finden Sie hier.

Vorbereitung auf den Berliner Frauenlauf am 20. Mai 2017

Für Mädchen und Frauen 

Termine: 12. April bis 17. Mai 2016 (6 Termine + Kursabschlussfeier am 20. Mai nach dem Frauenlauf)

Wochentag: jeweils Mittwochs um 18.30 Uhr 

Treffpunkt: Café Viktoria, direkt neben der Siegessäule

Anmeldung bei der Lauftherapeutin: Tel. 36 41 18 46

Laufstrecke: romantische Wege im Tiergarten

Ziel des Kurses: Frauenpower laufend spüren und den Avon-Lauf glücklich beenden

Kursgebühr pro Teilnehmerin: 60,- €

Versicherte der "VIACTIV" erhalten die Kursgebühr als Präventionsleistung erstattet. Wer jetzt fix wechselt, kann bald fit mitlaufen ...

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Die Kursbeschreibung finden Sie 
hier.

Betriebliche Gesundheitsprävention

Für Firmen

Tag und Treffpunkt: richtet sich nach den Wünschen der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter

Tageszeit: in der Mittagspause oder nach Feierabend

Laufstrecke: möglichst in der Nähe der Niederlassung (in der dunklen Jahreshälfte empfiehlt sich das Laufen auf beleuchteten und festen Wegen)

Honorar: nach Vereinbarung
 

Die Kursbeschreibung finden Sie hier.

Aqua Jogging

Für Wasserfans

Laufen im Wasser als Personal Training

Termine: ab Oktober nach individueller Vereinbarung
Ort: SSE Schwimm- und Sprunghalle im Europasportpark
Paul-Heyse-Straße 26, 10407 Berlin
S-Bhf Landsberger Allee

Trainingspläne 

Alle Trainingspläne sind individuell, werden erst nach einem ausführlichen Gespräch erstellt und bei Bedarf modifiziert, zum Beispiel wenn die km-Leistung sich aufgrund von beruflichem Stress verringert oder wenn aufgrund von Hitzewellen Training ausfällt.

Die Trainierenden werden mit ihren "Hausaufgaben" nicht allein gelassen, sondern telefonisch oder per Email betreut. Die wichtigen Herausforderungen werden besprochen, wenn sie dran sind, zum Beispiel der zeitlich längste Marathon-Vorbereitungslauf oder ggf. eine Saltin-Diät. 

Pläne bekommen Sie für:

  • Marathon
  • Halbmarathon
  • 10-km-Lauf
  • 25-km-Lauf 

Außerdem werden angeboten:

  • Einsteigerpläne für Anfänger, die keinen Kurs belegen, sondern das Laufen in Eigenregie durchführen möchten
  • Regenerationspläne nach Verletzungen
  • Bewegungspläne für Übergewichtige 

Honorar für alle Pläne: 8,- € pro Woche.

Die Beschreibung der Trainingspläne finden Sie hier.

Ernährungsberatung

Termine: werden individuell vereinbart

Honorar: wird individuell vereinbart Die Beschreibung der Ernährungsberatung finden Sie hier.

T-Shirts

Funktions-T-Shirt mit Aufdruck und Logo der berliner laufmasche: 30,- €
Farbe: Türkis
Größen: XS bis XL