Termine & Preise

Lauftherapie-Kurs: "Herbstrascheln"

Für 0-min-Läufer/innen

Termine: 19. Oktober bis 14. Dezember 2017 (9 Lauftermine, letzter Termin mit Kursabschlussfeier)

Wochentag: jeweils Donnerstags um 19.30 Uhr 

Treffpunkt: Wullenwebersteg in Moabit, nahe S-Bahnhof Tiergarten oder U-Bahnhof Hansaplatz

Anmeldung bei der Lauftherapeutin: Tel. 36 41 18 46

Laufstrecke: feste, beleuchtete Wege an der Spree

Ziel: Freude am Laufen entdecken und noch vor Weihnachten 30 min nonstop laufen können.

Kursgebühr pro Teilnehmer: 135,- €
Inklusive Funktions-T-Shirt, Farbe: türkis

Versicherte der "VIACTIV" erhalten die Kursgebühr als Präventionsleistung erstattet. Wer jetzt fix wechselt, kann bald fit mitlaufen ...

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Die Kursbeschreibung finden Sie 
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Lauftherapie-Kurs: "Lauflichter"

Für 60-min-Läufer/innen

Termine: 26. Oktober bis 7. Dezember 2017 (7 Lauftermine + Kursabschlussfeier)

Wochentag: jeweils Donnerstags um 18.00 Uhr 

Treffpunkt: Wullenwebersteg in Moabit, nahe S-Bahnhof Tiergarten oder U-Bahnhof Hansaplatz

Anmeldung bei der Lauftherapeutin: Tel. 36 41 18 46

Laufstrecke: beleuchtete Wege im Regierungsviertel und im Tiergarten

Kursabschlussfeier: Ort & Zeit werden mit der Gruppe abgesprochen

Ziel des Kurses: Lauffreude spüren, Trainingspartner kennenlernen bzw. Trainingsfreundschaften festigen und 60-70 min Nonstop-Dauerlauf stabilisieren.

Kursgebühr pro Teilnehmer: 75,- €

Versicherte der "VIACTIV" erhalten die Kursgebühr als Präventionsleistung erstattet. Wer jetzt fix wechselt, kann bald fit mitlaufen ...

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Paläo-Kurs - Vorbereitung auf den Berliner Halbmarathon am 8.4.2018

Für Halbmarathonläufer/innen (und alle, die es werden wollen)

Termine: 3. Februar - 31. März 2018 (9 Lauftermine + Kursabschlussfeier)

Wochentag: jeweils Samstags um 12.00 Uhr (Zeitaufwand ca. 3-4 h)

Treffpunkt: Dohnagestell 9-10 (geht von der Seestraße ab)

Anmeldung bei der Kursleiterin: Tel. 36 41 18 46

Laufstrecke: anspruchsvolle 5,25 km-Runde im Volkspark Rehberge (mit Treppen und Hügeln)

Kursabschlussfeier: Ort & Zeit werden mit der Gruppe abgesprochen

Ziel des Kurses: die Freudmöglichkeiten des Laufens ausloten und den Berliner Halbmarathon (oder einen anderen Halbmarathon) glücklich beenden

Voraussetzung: Leistungsvermögen über ca. 10 km und ein medizinischer Check-Up mit Belastungs-EKG

Kursgebühr pro Teilnehmer: 190,- €

Versicherte der "VIACTIV" erhalten die Kursgebühr als Präventionsleistung erstattet. Wer jetzt fix wechselt, kann bald fit mitlaufen ...

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Vorbereitung auf den Berliner Frauenlauf am 26.5.2018

Für Mädchen, Frauen, Damen 

Termine: 19. April bis 24. Mai 2018 (7 Lauftermine + Kursabschlussfeier)

Wochentag: 6 Donnerstage um 18.00 Uhr + Dienstag, den 22.5. 

Treffpunkt: Am Schleusenkrug im Tiergarten (Müller-Breslau-Straße 1, 10623 Berlin, Parkplätze vorhanden, nahe Bahnhof Zoo oder S-Bahnhof Tiergarten)

Anmeldung bei der Lauftherapeutin: Tel. 36 41 18 46

Laufstrecke: romantische Wege im Tiergarten

Kursabschlussfeier: Ort & Zeit werden mit der Gruppe abgesprochen

Ziel des Kurses: Frauenpower laufend spüren und den Avon-Lauf glücklich beenden

Kursgebühr pro Teilnehmerin: 75,- €

Versicherte der "VIACTIV" erhalten die Kursgebühr als Präventionsleistung erstattet. Wer jetzt fix wechselt, kann bald fit mitlaufen ...

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Personal Training

Für Individualisten

Termine: werden individuell vereinbart

Treffpunkt: wird individuell vereinbart

Laufstrecke: richtet sich nach den Wünschen des Teilnehmers

Honorar: wird individuell vereinbart (richtet sich nach der Anzahl der vereinbarten Termine, nach der Trainingsdauer und nach der Anfahrtszeit der Trainerin)

Kurzfristige Absagen von Einzelterminen: bitte spätestens 24 Stunden vorher bescheidgeben, weil der Termin sonst nicht vergeben werden kann und bezahlt werden muss

Die Beschreibung finden Sie hier.

Himmlisches Vergnügen - Training mit Laufengel 

Für besondere Anlässe und als Geschenk-Idee

Termine: werden individuell vereinbart

Treffpunkt: wird individuell vereinbart

Laufstrecke: richtet sich nach den Wünschen des Auftraggebers

Honorar: wird individuell vereinbart 

Andere Verkleidungen: Osterhäsin, Superwoman, Schmetterling

Die Beschreibung finden Sie hier.

Vorbereitung auf den Berlin-Marathon am 16.9.2018

Für Langstreckenläufer und Marathon-Novizen

Termine: werden im Juni bekannt gegeben

Wochentag: meist Sonntags um 8.00 Uhr (bei großer Hitze um 6.00 Uhr, letztes Training als Umstellungslauf am Samstag acht Tage vor dem Berlin-Marathon)

Treffpunkt: jedes Mal ein anderer S- oder U-Bahnhof 

Anmeldung bei der Lauftherapeutin: Tel. 36 41 18 46

Laufstrecken: die schönsten grünen Wege durch Berlin

Streckenlängen: ca. 25 bis 34 km (Punkt-zu-Punkt, Ausnahme: der Umstellungslauf am 16.9.)

Vorbereitungswettkampf: Mercedes-Benz-Halbmarathon (Termin noch nicht bekannt)
Mercedes-Benz-Halbmarathon

Marathonfeier: Ort & Zeit werden mit der Gruppe abgesprochen

Ziele des Kurses: Die Freuden und Leiden des Langstreckenlaufs miteinander teilen, die schönsten grünen Wege Berlins erkunden, die urbanen Entfernungen ganz neu wahrnehmen, seinen Körper gesundheitlich stärken und den Berlin-Marathon glücklich beenden.

Voraussetzung: Leistungsvermögen über ca. 20 km und ein medizinischer Check-Up mit Belastungs-EKG

Kursgebühr pro Teilnehmer: 225,- €

Die Kursbeschreibung finden Sie hier

"Vom inneren Schweinehund zur äußeren Gazelle" - Ein Oasentag

Für alle Läuferinnen und Läufer

Termin: ein Samstag im März 2018 (genaues Datum wird noch bekannt gegeben)

Wochentag: Samstag 10.00-18.00 Uhr

Ort: Medical Fitness Academy, Kleiststraße 3-6, 10787 Berlin

Anmeldung bei der Lauftherapeutin: Tel. 36 41 18 46

Programm: Anleitung zum Laufglück, Motivationsvortrag: "Wie mache ich aus dem inneren Schweinehund eine äußere Gazelle?", Kreatives Laufen mit Musik & Überraschungen (findet draußen statt), Superhelden-Training, Übungen und Spiele, Indoor-Picknick

Ziele des Oasentages: den Leistungsdruck für einen Tag abgeben, das Spaßpotential des Laufens ausloten und neue Ideen für mehr Spaß ausprobieren

Gebühr pro Teilnehmer: 85,- € (Inklusive Picknick, Getränke, Spiel-Materialien, Trainingsgeräte, Referenten)

Die Beschreibung des Oasentags finden Sie 
hier.

Fitnesstraining beim TSV GutsMuths

Für Vereinsmitglieder, Kursteilnehmer und Gäste des TSV GuthsMuths

Alle aktuellen Infos auf der Webseite des TSV GutsMuths:

tsvgutsmuths-berlin.de


Die Kursbeschreibung finden Sie hier.

"Schneller werden" - Training für Gruppen

Für Lauftrios, Quartette oder andere selbst definierte Gruppen

Eine Kleingruppe teilt sich die Trainerin, die Qual und das Honorar

Termine: werden mit den Gruppenmitgliedern vereinbart

Honorar: wird mit der Gruppe abgesprochen

Laufstrecke: je nach Wunsch 

Die Kursbeschreibung finden Sie hier.

Betriebliche Gesundheitsprävention

Für Firmen

Tag und Treffpunkt: richtet sich nach den Wünschen der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter

Tageszeit: in der Mittagspause oder nach Feierabend

Laufstrecke: möglichst in der Nähe der Niederlassung (in der dunklen Jahreshälfte empfiehlt sich das Laufen auf beleuchteten und festen Wegen)

Honorar: nach Vereinbarung
 

Die Beschreibung finden Sie hier.

Aqua Jogging

Für Wasserfans und Rehabilitanten

Laufen im Wasser 

Termine: werden individuell vereinbart

Honorar: je nach Teilnehmerzahl 

Ort: SSE Schwimm- und Sprunghalle im Europasportpark
Paul-Heyse-Straße 26, 10407 Berlin
S-Bhf Landsberger Allee.

Die Beschreibung finden Sie hier.

Trainingspläne 

Für alle, die gerne einen Plan hätten

Alle Trainingspläne sind individuell, werden erst nach einem ausführlichen Gespräch erstellt und bei Bedarf modifiziert, zum Beispiel wenn die km-Leistung sich aufgrund von beruflichem Stress verringern muss oder wenn aufgrund von Hitzewellen Training ausfällt.

Die Trainierenden werden mit ihren "Hausaufgaben" nicht allein gelassen, sondern telefonisch oder per Email betreut. 

Folgende Pläne wurden bislang schon erstellt:

  • für Marathon
  • Halbmarathon
  • 10-km-Lauf
  • 25-km-Lauf 
  • Laufeinstieg
  • Regenerationspläne nach Verletzungen
  • Bewegungspläne für Übergewichtige 

Honorar für alle Pläne: 10,- € pro Woche

Die Beschreibung finden Sie hier.

Email-Betreuung

Für Läuferinnen und Läufer, die einen Kurs oder ein Personal Training bei der berliner laufmasche® absolviert haben und ihre "Hausaufgaben" kennen, aber noch eine kleine Prise Motivation und Begleitung wünschen, um peu à peu ins selbstorganisierte Training reinzuwachsen.

Honorar für die schriftliche Betreuung: 10,- € pro Woche.

T-Shirts

Für Freunde der berliner laufmasche®

Hochwertige Funktions-T-Shirts
mit Aufdruck und Logo der berliner laufmasche

Farbe: Türkis

Größen: XS bis XL

Preis pro Shirt: 30,- €

Keine Erstattung von Kursgebühren

Falls Sie einen bereits bezahlten Kurs nicht wahrnehmen können, zum Beispiel aufgrund einer unerwarteten Erkrankung: Die Kursgebühr wird nicht erstattet, sondern gutgeschrieben. Das hat in all den Jahren sehr gut und einvernehmlich funktioniert. 

Eine Minderung der Kursgebühr im Nachhinein aufgrund von mehreren versäumten Kursterminen ist nicht möglich. 

Das erfolgreiche Erreichen von läuferischen Zielen setzt Verbindlichkeit voraus, vor allem sich selbst gegenüber. Bitte tragen Sie die geplanten Trainingstermine deshalb frühzeitig in Ihren Kalender ein. Bei Urlaub, Dienstreise oder einer kurzen Krankheit: Ein oder zwei verpasste Termine sind kein Problem. Die Teilnehmer erhalten die "Hausaufgaben" ohnehin per Email und können das verpasste Training in Eigenregie nachholen.