Termine & Preise

Lauftherapie-Kurs: "Fit, Fit, Hurra!"

Für 0-min-Läufer/innen

Termine: 26. Januar bis 23. März 2017 (9 Termine, letzter Termin mit Kursabschlussfeier)

Wochentag: jeweils Donnerstags um 19.00 Uhr 

Treffpunkt: Wullenwebersteg (Brücke über der Spree in Moabit, Wullenweberstraße, 10555 Berlin, S-Bhf Tiergarten, U-Bhf Hansaplatz, Bus 101 oder 145)

Anmeldung bei der Lauftherapeutin: Tel. 36 41 18 46

Laufstrecke: feste, beleuchtete Wege am Spreeufer

Ziel: Spaß am Laufen entdecken und pünktlich zum Frühlingsanfang 30 min zusammenhängend laufen können.

Kursgebühr pro Teilnehmer: 135,- €
Inklusive Funktions-T-Shirt, Farbe: türkis

Ermäßigung für den Oasentag: Alle Teilnehmer dieses Kurses erhalten 50 % Ermäßigung für den Oasentag.

Versicherte der "VIACTIV" erhalten die Kursgebühr als Präventionsleistung erstattet. Wer jetzt fix wechselt, kann bald fit mitlaufen ...

Mehr Infos zur Lauftherapie-Krankenkasse

Die Kursbeschreibung finden Sie 
hier.

"Vom inneren Schweinehund zur äußeren Gazelle" - Ein Oasentag

Für alle Läuferinnen und Läufer

Termin: 4. März 2017

Wochentag: Samstag 10.00-18.00 Uhr

Ort: Medical Fitness Academy, Kleiststraße 3-6, 10787 Berlin

Anmeldung bei der Lauftherapeutin: Tel. 36 41 18 46

Programm: Anleitung zum Laufglück, Motivationsvortrag: "Wie mache ich aus dem inneren Schweinehund eine äußere Gazelle?", Kreatives Laufen mit Musik & Überraschungen (findet draußen statt), Superhelden-Training, Übungen und Spiele, Indoor-Picknick.

Ziele des Oasentages: den Leistungsdruck für einen Tag abgeben, das Spaßpotential des Laufens ausloten und neue Ideen für mehr Spaß ausprobieren. 

Kursgebühr pro Teilnehmer: 85,- € (Inklusive Picknick, Getränke, Spiel-Materialien, Trainingsgeräte, Referenten)

Ermäßigung für Teilnehmer, die den Anfängerkurs oder Paläo-Kurs absolvieren: 42,50 €

Die Kursbeschreibung finden Sie 
hier.

Himmlisches Vergnügen - Training mit Laufengel 

Für kindliche Gemüter und als Geschenk-Idee

Termine: werden individuell vereinbart

Treffpunkt: wird individuell vereinbart

Laufstrecke: richtet sich nach den Wünschen des Auftraggebers

Honorar: wird individuell vereinbart 

Andere Verkleidungen: Osterhäsin, Superwoman, Schmetterling.

Die Beschreibung finden Sie hier.

Personal Training

Für Individualisten

Termine: werden individuell vereinbart

Treffpunkt: wird individuell vereinbart

Laufstrecke: richtet sich nach den Wünschen des Teilnehmers

Honorar: wird individuell vereinbart (richtet sich nach der Anzahl der vereinbarten Termine, nach der Trainingsdauer und nach der Anfahrtszeit der Trainerin)

Die Beschreibung finden Sie hier.

Paläo-Kurs - Vorbereitung auf den Berliner Halbmarathon am 2.4.2017

Für Halbmarathonläufer/innen (und alle, die es werden wollen)

Termine: 29. Januar - 26. März 2017 (9 Termine + Kursabschlussfeier)

Wochentag: jeweils Sonntags um 12.00 Uhr (Zeitaufwand ca. 3-4 h),

Treffpunkt: Dohnagestell 19 (geht von der Seestraße ab)

Anmeldung bei der Kursleiterin: Tel. 36 41 18 46

Laufstrecke: anspruchsvolle 5,25 km-Runde im Volkspark Rehberge (mit Treppen und Hügeln)

Vorbereitungswettkampf: Plänterwaldlauf am 12.2.2017
www.plänterwaldlauf.de

Kursabschlussfeier: Ort & Zeit werden rechtzeitig bekannt gegeben

Ziel des Kurses: die Freudmöglichkeiten des Laufens ausloten und den Berliner Halbmarathon (oder einen anderen Halbmarathon) glücklich beenden

Voraussetzung: Leistungsvermögen über ca. 10 km und ein medizinischer Check-Up mit Belastungs-EKG

Kursgebühr pro Teilnehmer: 190,- €

Ermäßigung für den Oasentag: Alle Teilnehmer dieses Kurses erhalten 50 % Ermäßigung für den Oasentag.

Versicherte der "VIACTIV" erhalten die Kursgebühr als Präventionsleistung erstattet. Wer jetzt fix wechselt, kann bald fit mitlaufen ...

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Die Kursbeschreibung finden Sie hier.

Vorbereitung auf den Berliner Frauenlauf am 20.5.2017

Für Mädchen und Frauen 

Termine: 13. April bis 18. Mai 2017 (6 Termine + Kursabschlussfeier am 20. Mai direkt nach dem Frauenlauf)

Wochentag: jeweils Donnerstags um 18.00 Uhr 

Treffpunkt: Wullenwebersteg (Brücke über der Spree in Moabit, Wullenweberstraße, 10555 Berlin, S-Bhf Tiergarten, U-Bhf Hansaplatz, Bus 101 oder 145)

Anmeldung bei der Lauftherapeutin: Tel. 36 41 18 46

Laufstrecke: romantische Wege im Tiergarten

Ziel des Kurses: Frauenpower laufend spüren und den Avon-Lauf glücklich beenden

Kursgebühr pro Teilnehmerin: 75,- €

Versicherte der "VIACTIV" erhalten die Kursgebühr als Präventionsleistung erstattet. Wer jetzt fix wechselt, kann bald fit mitlaufen ...

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Die Kursbeschreibung finden Sie 
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Fitnesstraining beim TSV GutsMuths

Für Vereinsmitglieder, Kursteilnehmer und Gäste des TSV GuthsMuths

Termine: 2. November bis 14. Dezember 2016 

Wochentag: jeweils Mittwochs 20.30 bis 22.00 Uhr

Treffpunkt und Übungsort: Turn- und Freizeitzentrum "Wulle" (Halle),
Wullenweberstraße 25, 10555 Berlin

Anmeldung beim Sportverein: Tel. 393 24 40

Ziele des Kurses: Kondition verbessern, neue Übungen erlernen, mit Spaß fitter werden.

Kursgebühr für Mitglieder des TSV GutsMuths: kostenlos

Kursgebühr für Nichtmitglieder: 39,20 € für 7 Termine

Die Kursbeschreibung finden Sie hier.

"Schneller werden" - Training für Gruppen

Für Lauftrios, Quartette oder andere selbst definierte Gruppen

Eine Kleingruppe teilt sich die Trainerin, die Qual und das Honorar. 

Termine: werden mit den Gruppenmitgliedern vereinbart

Honorar: wird mit der Gruppe abgesprochen

Laufstrecke: je nach Wunsch 

Die Kursbeschreibung finden Sie hier.

Gewichtsreduktions-Kurs: „Runter mit den Pfunden“

Für Menschen mit Gewichtsproblemen

Termine: 14. März - 16. Mai 2017 (10 Termine + Kursabschlussfeier)

Wochentag: jeweils Dienstags 17.00 - 19.00 Uhr

Treffpunkt: Praxis Dr. Leps & Dr. Heinsius
Turmstraße 73, 10551 Berlin

Anmeldung bei der Kursleiterin: Tel. 36 41 18 46

Ziele des Kurses: einen aktiven Lebensstil einüben - und Freude daran finden, Bewegungsdrang entdecken, Kontrolle über das eigene Eßverhalten zurückbekommen, Fett abbauen, Lebensqualität steigern.

Laufstrecke: feste, beleuchtete Wege an der Spree

Kursabschlussfeier: Ort & Zeit werden rechtzeitig bekannt gegeben

Kursgebühr pro Teilnehmer: 225,00 €

Dieser Kurs wird teilweise drinnen in den Praxisräumen und teilweise draußen an der frischen Luft durchgeführt.

Versicherte der "VIACTIV" erhalten die Kursgebühr als Präventionsleistung erstattet. Wer jetzt fix wechselt, kann bald fit mitlaufen ...

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Die Kursbeschreibung finden Sie hier.

Vorbereitung auf den Berlin-Marathon am 24.9.2017

Für Langstreckenläufer und Marathon-Novizen

Termine: werden im Juni 2017 bekannt gegeben

Wochentag: meist Sonntags um 8.00 Uhr (bei großer Hitze um 6.00 Uhr, letztes Training als Umstellungslauf am Samstag acht Tage vor dem Berlin-Marathon)

Treffpunkt: jedes Mal ein anderer S- oder U-Bahnhof 

Anmeldung bei der Lauftherapeutin: Tel. 36 41 18 46

Laufstrecken: die schönsten grünen Wege durch Berlin

Streckenlängen: ca. 20 bis 32 km (Punkt-zu-Punkt, Ausnahme: der Umstellungslauf am 17.9. wird kürzer und auf einem Rundenkurs absolviert)

Marathonfeier: Ort & Zeit werden rechtzeitig bekannt gegeben

Ziele des Kurses: Die Freuden und Leiden des Langstreckenlaufs miteinander teilen, die schönsten grünen Wege Berlins erkunden, die Stadt und die urbanen Entfernungen ganz neu wahrnehmen, seinen Körper gesundheitlich stärken und den Berlin-Marathon glücklich beenden.

Voraussetzung: Leistungsvermögen über ca. 20 km und ein medizinischer Check-Up mit Belastungs-EKG

Kursgebühr pro Teilnehmer: 225,- €

Die Kursbeschreibung finden Sie hier.

Betriebliche Gesundheitsprävention

Für Firmen

Tag und Treffpunkt: richtet sich nach den Wünschen der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter

Tageszeit: in der Mittagspause oder nach Feierabend

Laufstrecke: möglichst in der Nähe der Niederlassung (in der dunklen Jahreshälfte empfiehlt sich das Laufen auf beleuchteten und festen Wegen)

Honorar: nach Vereinbarung
 

Die Beschreibung finden Sie hier.

Aqua Jogging

Für Wasserfans und Rehabilitanten

Laufen im Wasser 

Termine: werden individuell vereinbart

Honorar: je nach Teilnehmerzahl 

Ort: SSE Schwimm- und Sprunghalle im Europasportpark
Paul-Heyse-Straße 26, 10407 Berlin
S-Bhf Landsberger Allee.

Die Beschreibung finden Sie hier.

Trainingspläne 

Für alle, die gerne einen Plan hätten

Alle Trainingspläne sind individuell, werden erst nach einem ausführlichen Gespräch erstellt und bei Bedarf modifiziert, zum Beispiel wenn die km-Leistung sich aufgrund von beruflichem Stress verringern muss oder wenn aufgrund von Hitzewellen Training ausfällt.

Die Trainierenden werden mit ihren "Hausaufgaben" nicht allein gelassen, sondern telefonisch oder per Email betreut. 

Folgende Pläne wurden bislang schon erstellt:

  • für Marathon
  • Halbmarathon
  • 10-km-Lauf
  • 25-km-Lauf 
  • Laufeinstieg
  • Regenerationspläne nach Verletzungen
  • Bewegungspläne für Übergewichtige 

Honorar für alle Pläne: 10,- € pro Woche.

Die Beschreibung finden Sie hier.

T-Shirts

Für Freunde der Berliner Laufmasche

Hochwertige Funktions-T-Shirts
mit Aufdruck und Logo der berliner laufmasche

Farbe: Türkis

Größen: XS bis XL

Preis pro Shirt: 30,- €